co jesc

staram się, robie a6w i miesnie, wiem papet wlasnie o to mi chodzi zeby to troche przyspieszyc. Didek ogolnie nie jem jak swinia nie kupuje fastwoodow i innych gowien, ale z drugiej strony teraz swieta :D i przeciez napisalem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp.

No trzeba przyznac ze musisz zaczac duzo jesc ale skoro napisales ze masz diete to pomine to. Zacznijmy od tego ze prawie wcale bys nie meczyl miesni... po 3 serie na partie ktore robisz raz w tygodniu. Najlepiej by bylo gdybys robil 3 cwiczenia po 4 serie. Co do pleców na pewno dodaj martwy! Do tricepsu dodaj warkocze jeszcze(skoro mowisz ze [...]

sól nie jest nam wogóle potrzebna dowiedz się jakie funkcje w organizmie pełni Na i zastanów się co piszesz. i nigdzie nie napisałem, że ma jeść dodatkową łyżkę soli, tylko jakie jest "obrazowo" zapotrzebowanie(latem; u ćwiczących/cięzko pracujących osób jest jeszcze większe). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 14:07:21

no po kiego h........u...j...a by koleś pisał że mu twaróg nie smakuje a on go chce jeśc?Co on masochista jest? a co do 'odpowiedzi insulinowej'(wow-ciężka forma stylistyczna):(''); to moje zdanie na ten temat jest takie iż jedząc posiłki zawierające białko w celu uzyskania przyrost tudzierz i uwdzierz mięśni to warto pamiętać też o carbo bo [...]

Tyle posiłków ? Hmm, to dlatego, że nie lubię jadać jednego posiłku, który ma mi wystarczać na 5h, wolę co 2-3 h jeść, a mniejsze :D

no to co i ile bym musiał jeść co zawiera najwięcej białka jakie produkty

[...] wysilek dlugofalowy, zapewne organizm pozbyl sie balastu czyli miesni - a co za tym idzie spadek sily, aby znacznie skuteczniej znosci trudy pracy. Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii. Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby upewnic sie iz nie jest to przetrenowanie, co przy dodatkowej ciezkiej pracy jest dosc [...]

Odnośnie białego pieczywa to go unikam, jem ciemny żytni chleb. Ziemniaków też unikam, 1-2 łyżek to max. w daniu obiadowym. Staram się ogólnie nie jeść produktów mącznych. W warzywach które jem mam trochę oliwy z oliwek. Odnośnie tych tłuszczy to co dodać do swoich posiłków najlepiej? Ćwiczenia siłowe jak najbardziej, będe zapisywał się w maju.

Z tą nadwyżką może być różnie, bo nie wiem czy będę w stanie codziennie starannie jeść to co mam w diecie. Co w takim przypadku ? Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-26 20:23:24

nie doslownie, mam go moze kiedys sie jeszcze przyda :) Kalorie 2500 bialko 130 gr ww 150gr zdrowe tluszcze 150 gr to mi pewna osoba z forum rozpisala. Teraz probuje wykombinowac co mam jesc zeby spelnic taka diete :) a nie jest to niestety rzecz prosta, dlatego powaznie mysle nad jakas inna odzywka.

Mam jeszcze pytanie, czy mogę się wzorować na tej diecie co dzisiaj zrobiłam, tylko, że z tymi poprawkami co z mi zasugerowałaś? A bo nie mm wcale pomysłów na śniadania, nie wiem jak je komponować, chciałam do każdego śniadania dawać jajko, ale chyba nie powinno się codziennie jeść jajek? Jak to zmodyfikować, proszę o małą podpowiedź. Zmieniony [...]

Kocham jak przy argumentach przeciw Keto pada "bo to taka restrykcyjna dieta, to na bank wymiękniesz, bo ja sobie nie wyobrażam iść na miasto i nie wszamać burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie [...]

Kocham jak przy argumentach przeciw Keto pada "bo to taka restrykcyjna dieta, to na bank wymiękniesz, bo ja sobie nie wyobrażam iść na miasto i nie wszamać burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie [...]

a po co na 3? Dziel na pół i dawaj 2 x ed pół, albo nie dziel wcale i dawaj raz, chyba że chcesz 20mg ed jeść to jedz półtora tabsa i tyle. A jak 30mg ed to 2 x ed po tabsie. Co tu liczyć.

A co to znaczy "tyle jeść" i co to znaczy "jest skuteczny" ? Nie spotkałem się jeszcze nigdy z zaleceniami "jedz tyle i tyle pomidorów na masę", w rozpiskach pojawia się często zapewne dlatego, że to bardzo wygodne warzywo, które bez problemu można upchać w siebie w większej ilości. ;-)

[...] kobieta chce zaczas stosowac diete odchudzajaca i myslalem nad CKD bo slyszalem ze to dobra dietka na fat.Tylko nie wiem jak to rozpisac na czym bazuje ta dieta co ma jesc ile i jak.Prosilbym bardzo o napisanie takiej dietki bo ja nie mam pojecia a jak cos znajde to wszystko jest napisane pod wlasne predyspozycje.Wzrost 160,waga 55 [...]

ponieważ jesteś czym czym jesz, wiec odpowiedz sobie na pytanie czym sie stajesz jedząc proch i co zdrowego ma to dac twojemu przeszłemu dziecku. Posiłki na wynos dasz rade przygotować bez problemu. jeśli nie nauczysz sie jeść zdrowo to dalej będzie tylko trudniej. CLA nic nie daje, a tkanka tłuszczową nie da sie przerobić w mięśniową ;-) Tłuszcze [...]

Ginto dobrze wyliczyłeś, wydaje ci się tylko,że to dużo Na odstępstwa od ścisłej diety możemy sobie częściej pozwolić niż kulturyści.Chociaż ja mam dietoholizm i wszystko waże co do grama i licze.Poczytaj o zawodowych kolarzach albo popatrz co wcinają na wyścigach (batony typu mars, czy cola w puszce to normalka).Przy treningach ważne jest żeby [...]

samsung popatrz i przemyśl możesz mieć diete, dodać jakiegoś mocnego stacka i będziesz myśle miał spokojnie przyrost 2-3 cm w łapie tak po chłopsku możesz jeść mietka który da Ci 2 cm z czego jeszcze z 0,5 - 1 spadnie. chyba lepiej przyłożyć się do jedzenia i systematycznych treningów, co nie ?

[...] strzalow i jest w porzo aty mi tu mowisz ze nie mamm pojecia!!!To ty nie masz pojecia proponujesz jakies dawki dla szczurow po co zeby z 3 kg przytyc!!!3kg to ja wole krete jesc!!!a ze ja mialem prawdopodobnie podrobe dlatego kupilem polska najpewniejsza i jak teraz nie pojdzie to juz mety nie wezme ale musi pujsc no surender " to [...]